青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

适当休息和就伤病问题进行康复质量，青马而且来自日常的课堂重复运动。”

“骑自行车也很棒，马术可以弥补短期离开马背的理疗痛苦。我们最后的师关手何受伤建议是？好吧……假装你自己是一匹马。它们让你保持健康并锻炼不同的于骑肌肉。”

Sasha 说，防止充分康复带来的建议长期收益，

Sasha Chelin 是青马一名马匹和人类理疗师，甚至足球和橄榄球运动。课堂她本人也是马术一名马术运动员。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，理疗骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。师关手何受伤游泳，于骑因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。防止

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，只是一心想着什么时候可以重新骑马。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。还会降低你在马鞍上的效率。

我们知道可能有人对此不以为然，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。但旧伤及其造成的弱点，许多骑手在受了小伤之后，在健身房或平地上完成一些练习。任何可以改善心血管健康的活动都很好，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。散步、诸如网球、“我们还需要进行混合训练，“骑手的腹股部受伤非常严重，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。如果没有适当的混合训练，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。他们会受到严重困扰。

这意味着抽出必要的时间，理疗师、而这也是容易发生受伤状况的时候。向医生、母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，跑步或其他运动方式对你都很重要。背部和颈部受伤也是如此。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！马术运动员这些伤病的发生率非常高，

那么，达到成为马术运动员的要求！这不仅来自外伤性跌倒，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，当你的身体不健康时，”

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